Hace poco que has comenzado a correr: te pones las zapatillas, sales a la calle y... ¿estaré corriendo demasiado despacio o demasiado rápido? Te damos la clave para saber si vas a la velocidad adecuada.
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Si has comenzado a correr hace poco seguro que te has planteado alguna de estas ocho preguntas. Las resolvemos, para que no te quedes con dudas antes de salir a correr.
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Así puedes calcular tus zonas de entrenamiento por pulsaciones para saber cómo rendir mejor en el entrenamiento
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Seguro que has visto en muchos box de CrossFit o incluso en algún gimnasio una extraña bici que tiene una especie de jaula de ventilador en lugar de rueda delantera: son las assault air bike o bicis de aire, una de las maneras más intensas...
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El ritmo al que late nuestro corazón nos dice muchas cosas sobre su estado de salud. Aprende a interpretarlo y a regular según ese ritmo tu nivel de actividad física.
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Polar acaba de sacar un gadget curioso, el Polar OH1, un brazalete con sensor óptimo para medir pulsaciones. Justo cuando el otro día comentábamos la jugada de Fitbit con el Fitbit ionic, hoy Polar saca un producto que nos ha dejado un...
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Conocer nuestro consumo máximo de oxígeno aproximado puede ayudarnos a la hora de establecer nuestras zonas de entrenamiento en carrera y para otros deportes aeróbicos. Te explicamos cómo puedes hacerlo a través del test de la milla.
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En muchas ocasiones hemos dicho que escuchar música es una de las maneras más útiles de motivarnos cuando salimos a hacer ejercicio, y no solo para eso: la música es una de las ayudas más importantes para mejorar nuestra velocidad en...
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Una de las cosas que siempre recomendamos a todas las personas que hacen ejercicio, pero sobre todo a los principiantes en el running, es controlar sus pulsaciones con un pulsómetro. No es algo exclusivo para principiantes, ya que a través...
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He estado un tiempo probando el TomTom Multi-Sport Cardio y debo decir que me ha sorprendido gratamente. Siempre he pensado que los pulsómetros con la banda de pecho tienen los días contados. Son fiables pero nada cómodos. Los sensores de...
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Una de las cosas que más nos interesan al hacer sesiones de ejercicio aeróbico de larga intensidad o LISS es realizarlas a una intensidad que nos permita mantenernos el mayor tiempo posible dentro de la zona quemagrasas. Para hacerlo más...
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El tema de la frecuencia cardíaca máxima es un mundo. Hace unos meses pudimos ver un artículo muy completo de Raquel sobre fórmulas para calcular la frecuencia cardíaca máxima. La cuestión es que las fórmulas son pura teoría y cuando...
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Es un dato que solemos pasar por alto pero, fijarnos en las pulsaciones que tenemos al despertarnos puede resultarnos muy útil. Tanto si pretendemos ponernos en forma como si queremos mejorar nuestro rendimiento, sobre todo en deportes de...
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Los ejercicios aeróbicos suelen ser la estrella en toda rutina de entrenamiento si lo que queremos es quemar calorías de manera rápida y trabajar el aparato circulatorio y el respiratorio. Para la realización de estas actividades la gran...
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Si los entrenamientos los empezamos con un calentamiento suave y progresivo para evitar lesiones y mejorar el rendimiento, igualmente los debemos acabar, bajando pulsaciones poco a poco y no de golpe. Una vuelta a la calma suave y...
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Hay un error muy frecuente entre los corredores populares y es salir siempre a correr a alta intensidad. Es habitual que cuando comenzamos a entrenar nos tomemos cada salida como una competición y es un error de principiante ya que a la...
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Es muy común ir en bici o corriendo con un compañero y comentar cuántas pulsaciones tenemos. Sin embargo es un error querer comparar pulsaciones. La frecuencia cardíaca es algo muy personal y depende de muchos factores, el tener menos...
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En la entrada anterior de cómo hacer el cardio para quemar más grasa hablamos del mejor ritmo cardiaco que hay que llevar para usar como combustible más cantidad de grasa, que era estar en torno a 65% de nuestras pulsaciones por minuto...
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Todo el mundo tenemos claro que la mejor forma de quemar grasa es realizando ejercicios cardiovasculares como correr en la calle, en la cinta del gimnasio, hacer bicicleta en la calle, bicicleta estática o elíptica en el gimnasio,...
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En Vitónica siempre recomendamos la realización de ejercicios aeróbicos para mejorar el ritmo cardiaco y mantener una buena salud en lo que a nuestro corazón se refiere. Por este motivo siempre tenemos en cuenta la frecuencia cardiaca a...
Leer más »Pulsaciones:¿A qué velocidad debo correr si soy principiante?.Ocho preguntas frecuentes si eres novato en el running.Cómo calcular tus zonas de entrenamiento...
