A sólo unos días de cerrar el año, no podemos dejar de presentar nuestra dieta semanal que en esta ocasión, incluye recetas de dulces saludables para estas fechas.
Menú semanal con dulces y postres saludables
Porque sano y sabroso no son opuestos para nosotros, en estas fechas os dejamos como parte de nuestra dieta semanal, ideas de dulces y postres nutritivos que puedes realizar en casa.
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche con galletas amaretti de chocolate y canela. |
|---|---|
| Media Mañana | Yogur con granos de granada y pipas de girasol. |
| Comida | Guisado de lentejas y quinoa con calabaza, cebolla y patata. Helado fácil de mango. |
| Merienda | Té o café con medio bocadillo de pan integral y queso. |
| Cena | Brochetas de camarones con piña y vegetales. Una porción de turrón de chocolate crujiente |
Martes
| Desayuno | Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Una tarteleta de compota de manzana. |
| Comida | Macarrones con brócoli, pechuga de pollo y granos de maíz. Dos unidades de bombones de mazapán con corazón de avellanas. |
| Merienda | Tazón de yogur con kiwi en trozos y plátano en rebanadas. |
| Cena | Filete de ternera a la plancha con espinacas salteadas. Dos o tres fresas rellenas |
Miércoles
| Desayuno | Vaso de leche con tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con avena y pera fresca en trozos. |
| Comida | Ensalada templada de garbanzos con atún, pimiento, queso y guisantes. Dos bombones de almendras y dátiles |
| Merienda | Batido de mango y manzana. |
| Cena | Merluza al horno con espárragos salteados. Dos bombones roca de almendras |
Jueves
| Desayuno | Tazón de leche con avena, nueces picadas y gajos de mandarina fresca. |
|---|---|
| Media mañana | Zumo de pomelo y un bizcochito integral de plátano y canela. |
| Comida | Empanada de acelga y granos de maíz. Una porción de turrón ligero de piñones, avellanas y pistachos. |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas con queso y mermelada. |
| Cena | Berenjena rellena de carne molida magra. Ensalada con frutas secas, granada y naranja |
Viernes
| Desayuno | Yogur con almendras y mango en cubos. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y un muffin con mazapán, arándanos rojos y crocanti. |
| Comida | Lasaña de calabacitas con magro de cerdo y vegetales. Plátano |
| Merienda | Vaso de leche con tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Brócoli y coliflor gratinado. Gelatina de cava con frambuesas |
Ya vemos que usando frutos secos y deshidratados, variedad de frutas frescas y otros ingredientes saludables podemos lograr dulces navideños muy nutritivos y sabrosos para cuidar la dieta en estas fechas.
Con la ayuda de nuestros compañeros de Directo al Paladar, os dejamos en nuestra dieta semanal variedad de ideas saludables, dulces y muy fáciles para poner en práctica en casa y despedir el año de buena manera.
En Vitónica | Recetas de dulces nutritivos y sin muchas calorías
