Si eres de los que tiene poco tiempo para cocinar y buscas comer más sano, hoy nuestra dieta semanal puede ser tu solución, pues traemos un menú con recetas fáciles en microondas que te permitirán resolver una comida nutritiva en pocos minutos.
Menú semanal con recetas en microondas
El microondas no sólo puede ser un método de cocción muy rápido, sino también, muy recomendable si buscamos conservar los nutrientes de los alimentos, ya que no es necesario añadir materia grasa y prácticamente cocinaremos al vapor lo que comemos.
Por ello, hoy nuestra dieta semanal pretende sacar provecho al horno de microondas dejando un menú con recetas que lo emplean.
Lunes
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con aceite de oliva y tomate. |
|---|---|
| Media Mañana | Yogur con plátano en rebanadas. |
| Comida | Lomo a la sal con salsa de naranja con puré de patatas. Kiwi. |
| Merienda | Tazón de leche con avena y nueces picadas. |
| Cena | Berenjenas rellenas de castañas y champiñones. Manzana. |
Martes
| Desayuno | Tazón de yogur con avena, fresas frescas y pipas de girasol. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
| Comida | Merluza al papillote con zanahoria, patatas, bimi y su crema. Naranja |
| Merienda | Té o café con tostadas de pan integral con queso |
| Cena | Ensalada de pechuga de pollo, lechuga, tomate, huevo y granos de maíz. Mandarina |
Miércoles
| Desayuno | Té o café y bocadillo de pechuga de pavo, queso y tomate. |
|---|---|
| Media mañana | Yogur con avena y plátano en rebanadas. |
| Comida | Ternera grillada con pastel de setas y nueces. Níspero |
| Merienda | Vaso de leche y tostadas de pan integral con puré de aguacate y tomate. |
| Cena | Calabacines rellenos de atún. Compota de manzanas y pasas al vino blanco |
Jueves
| Desayuno | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
|---|---|
| Media mañana | Té o café con tostadas con queso. |
| Comida | Ensalada de arroz con pechuga de pollo, judías verdes, tomate y huevo. Naranja |
| Merienda | Yogur con fresas frescas. |
| Cena | Emince de pavo al curry con arroz blanco. Pomelo |
Viernes
| Desayuno | Yogur con almendras y kiwi en trozos. |
|---|---|
| Media mañana | Vaso de leche y tostadas de pan integral con mermelada. |
| Comida | Patatas a la escandinava con ensalada de vegetales verdes. Manzana |
| Merienda | Té o café con tostadas con aceite de oliva y tomate. |
| Cena | Brochetas de magro de cerdo con ensalada de remolacha. Fresas frescas |
Como podemos ver, es posible elaborar variedad de platos al microondas y disfrutar de comidas saludables en muy pocos minutos, por ello, si no tienes tiempo para cocinar pero buscas comer más sano, hoy nuestra dieta semanal puede ayudarte con este menú que incluye recetas en microondas.
En Vitónica | El microondas: no sólo para calentar el café. Recetas al vapor sanas y sabrosas
