Cinco recetas vegetarianas ricas en proteínas

Cinco recetas vegetarianas ricas en proteínas

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Si requieres una dieta con alto aporte proteico y eres vegetariano, junto a nuestros compañeros de Directo al Paladar os dejamos una ayuda, pues seleccionamos cinco recetas vegetarianas, sin huevos ni lácteos, ricas en proteínas.

En una dieta con alto aporte proteico se requieren un mínimo de 1,2 gramos de proteína por Kg de peso corporal por día, lo cual en una persona de 70 Kg implicaría unos 85 gramos diarios de este nutriente, por eso, un comida principal debería tener en promedio unos 20 a 25 gramos de proteínas. A continuación te mostramos cinco recetas que aun siendo vegetarianas, pueden ayudarte a lograr una dieta rica en proteínas:

Estas recetas son ideales para incluir en una dieta vegana, o también para quienes siendo vegetarianos estrictos buscan lograr un desarrollo muscular con ayuda de una dieta rica en proteínas.

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