La movilidad de nuestras articulaciones, incluida la cadera, es básica para que tengamos una buena calidad de vida ahora y en el futuro. Estas posturas de Yoga te ayudan a mejorarla.
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Una nueva investigación publicada en la revista JAMA Network Open encuentra que los ejercicios de alta intensidad en la infancia y adolescencia temprana no solo podrían cuidar la salud de los pequeños.
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Si eres un amante del trail running, asegúrate de cuidar tus articulaciones para protegerlas frente a las dificultades del terreno. Te enseñamos cómo puedes hacerlo.
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Esta semana os ayudamos a complementar vuestro entrenamiento de carrera con estas siete posturas de Yoga, perfectas para runners.
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Muchas personas tienen dificultades para alcanzar una profundidad adecuada en la sentadilla. En este artículo te explicamos tres consejos para solucionarlo.
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La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento. En esta guía te explicamos todo lo que tienes que saber sobre su ejecución así como la solución para corregir puntos débiles durante su realización.
Leer más »Mejorar nuestra movilidad articular puede ayudarnos tanto a movernos mejor y de manera más eficaz en nuestro día a día como a entrenar de forma más segura. Te enseñamos cinco movimientos que puedes practicar en casa.
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Hay personas que ni siquiera trabajan los glúteos, pero todavía hay más personas que se olvidan del glúteo medio y esto, a largo plazo, puede traer lesiones.
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El excesivo balanceo de tu cadera y el descenso de tu pelvis mientras corres puede estar asociado a las patologías o lesiones más comunes que sufren los runners.
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Una de las cosas que más nos suele costar a la hora de poner en práctica algunas de las asanas de Yoga es abrir nuestras caderas. Pasamos muchas horas (demasiadas) al día sentados, y esto no beneficia en nada la movilidad de nuestra...
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Catálogo de cinco ejercicios de glúteo e isquiotibiales con poco (o sin) material, para la cadena posterior. Nos ayuda no solo a progresar, sino también a variar nuestro entrenamiento, haciéndolo más divertido.
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A pesar de ser la obesidad un tema ampliamente tratado, cada día que pasa salen nuevos (y en ocasiones espeluznantes) datos a la luz. Hasta hace poco, el foco estaba puesto en el aumento de los índices de sobrepeso y obesidad infantil en...
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¿Has integrado los burpees en tu rutina de entrenamiento? Te damos tres claves para que te salgan perfectos
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Jon Snow presume de trasero en el último capítulo de Juego de Tronos de esta temporada: te explicamos qué ejercicio debes hacer para conseguir unos glúteos como los del rey en el norte.
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Aprende la técnica paso a paso para realizar esta postura de inversión de Yoga.
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El hip thrust es un ejercicio genial para trabajar tus glúteos, pero ¿lo estás ejecutando de forma correcta¿ ¡Atento a estos errores comunes!
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¿Todavía no puedes trepar la cuerda? Te enseñamos a hacerlo en tres sencillos pasos, con ayuda de tus piernas.
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La dieta mediterránea se ha considerado saludable de manera tradicional, y diversos estudios han probado los beneficios de la dieta mediterránea para mantener y mejorar la salud. En este caso, hacemos referencia a una publicación que tomó...
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La sentadilla es uno de los ejercicios básicos que no pueden faltar en nuestra rutina. Hemos hablado largo y tendido sobre ella: qué ejercicios nos ayudan a mejorarla, por qué debemos incluir la sentadilla frontal, cómo elegir entre...
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Correr va mucho más allá de poner un pie delante del otro, y para hacerlo ben y con la técnica correcta es necesario que conozcamos qué ocurre en nuestro cuerpo mientras estamos corriendo. Si sabemos qué músculos están implicados en cada...
Leer más »cadera:Cinco posturas de Yoga que nos ayudan a abrir las caderas .El ejercicio físico de alta intensidad en la infancia y adolescencia puede mejorar la...
