El tiempo de descanso entre series es lo que nos permite hacer más o menos repeticiones en la serie siguiente. Un nuevo estudio ha evaluado la asociación entre fallo muscular, tiempo de descanso y ganancias de fuerza y músculo.
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El tiempo de descanso entre series depende de la carga utilizada y el número de repeticiones realizadas, pero también influye si estamos al inicio o al final del entrenamiento. Utiliza esta estrategia para ganar más fuerza y músculo.
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¿Cuánto tiempo descansas entre una serie y otra? ¿Por qué ese tiempo y no otro? En este artículo recogemos las recomendaciones de la literatura científica que explica cuál es la duración de descanso óptima entre series.
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Lo común es terminar una serie, descansar y volver a realizar otra. ¿Y si hay otra forma de obtener las mismas o más ganancias de masa muscular? Así puedes introducir descansos dentro de la serie con estas técnicas avanzadas.
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El descanso es una parte fundamental del entrenamiento para aumentar la masa muscular. El descanso entre series y el descanso entre sesiones será vital para afrontar la siguiente serie y sesión con garantías. ¿Podemos acelerarlo?
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Una de las dudas que más suelen surgir a la hora de empezar a entrenar es cuánto tiempo hemos de descansar entre series. En este artículo os comentamos cuál es el mejor tiempo de descanso entre series.
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Las superseries y las series compuestas son métodos avanzados de entrenamiento que te permitirán aumentar el volumen de trabajo total reduciendo la cantidad de tiempo que dedicas a tus entrenamientos.
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Si quieres que tu entrenamiento sea un éxito, estas son las variables que tienes que tener en cuenta
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A diario nos cansamos de ver personas en las salas de entrenamiento esperando sin nada que hacer porque el aparato que tienen que realizar no está disponible en ese momento. Este sencillo hecho puede tener una serie de consecuencias en el...
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Un tema que siempre nos ha preocupado a la hora de entrenar es el tiempo que debemos esperar entre series. Muchas veces hemos comentado que lo ideal es guardar un minuto de descanso, o que incluso dependerá del tipo de entrenamiento y de...
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Si nos hablan de entrenamiento seguro que nos viene a la cabeza realizar ejercicios anaeróbicos o aeróbicos. En parte es cierto, y es al fin y al cabo uno de los principales instrumentos para conseguir un perfecto estado muscular. Pero hay...
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En vitónica hemos estado hablando recientemente sobre el tiempo de descanso entre las series cuando realizamos entrenamientos de musculación. Se han dado las directrices oportunas para el entrenamiento de resistencia, hipertrofia, fuerza...
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Después de hablar sobre el descanso entre series para entrenar la resistencia , la hipertrofia y la fuerza muscular, desde vitónica trataremos de abordar en este articulo las pausas adecuadas entre series para el entrenamiento de la...
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En vitónica hemos hablado del tiempo de recuperación entre series a la hora de entrenar hipertrofia y resistencia. Es el turno ahora de comprender la metodología apropiada para el descanso del entrenamiento de la fuerza. En referencia...
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Siguiendo con la serie sobre los descansos a realizar entre series, es el turno de las pausas a la hora de entrenar la hipertrofia muscular. Recientemente hablábamos de los intervalos de recuperación durante el entrenamiento de...
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Recientemente hablábamos en vitónica de la importancia de las pausas entre series a la hora de entrenar con pesas. Dependiendo del objetivo que deseáramos conseguir deberíamos incidir de forma diferente en este descanso. El...
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El entrenamiento con pesas ha ido adquiriendo una gran importancia en los últimos tiempos debido a su gran utilidad en la mayoría de los deportes para aumentar el rendimiento así como en los gimnasios y otros centros deportivos. En...
Leer más »Descanso entre series:Dime cuánto te exprimes en cada serie y te diré cuál es el tiempo de descanso que necesitas para ganar fuerza muscular .El arte del descanso entre...
