El tiempo de descanso entre series depende de la carga utilizada y el número de repeticiones realizadas, pero también influye si estamos al inicio o al final del entrenamiento. Utiliza esta estrategia para ganar más fuerza y músculo.
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Si quieres mejorar tu salud y extender tu esperanza de vida, estos son 11 sencillos cambios de hábitos que puedes implementar desde ahora en 2023.
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La música nos ha acompañado durante mucho tiempo y, actualmente, podría usarse como terapia para disminuir el estrés. ¿Qué nos dice la ciencia?
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El número de series, el peso y los tiempos de descanso son los principales factores a la hora de planificar nuestra rutina de fuerza. Veamos en qué consisten y cómo jugar con ellos dentro de nuestro entrenamiento.
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¿Estás comenzando con el entrenamiento HIIT y quieres seguir progresando? Te contamos cómo puedes hacerlo
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El sistema inmunitario es un complejo y eficiente sistema de defensa que tiene nuestro cuerpo. El ejercicio físico juega un importante papel en su fortalecimiento, en este artículo te explicamos cómo.
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Las series son un entrenamiento importante para los runners, ya que nos ayudan a mejorar nuestra velocidad. Estos son los consejos básicos que tienes que tener en cuenta antes de ponerte manos a la obra.
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Entrenar por intervalos te ayudará a mejorar tus marcas en carrera. Aquí tienes dos tipos distintos de entrenamiento por intervalos para ir variando.
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Si quieres correr más rápido y mejorar tus tiempos en las carreras, en tu entrenamiento de running no pueden faltar las series.
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¿No logras mejorar como corredor? La clave puede estar en el descanso, la planificación o la variabilidad. Aquí tienes las claves para salir del estancamiento.
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Es común reducir los descansos entre series para conseguir una mayor congestión muscular. Aquí te explicamos como reducir los descansos puede tener efectos negativos en las ganancias de masa muscular a largo plazo.
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El entrenamiento HIIT (high intensity interval training o entrenamiento por intervalos de alta intensidad) es una de las opciones preferidas a la hora de ponernos en forma, ya que combina una corta duración, algo muy a valorar en estos...
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Sea cual sea el objetivo que buscas con tus entrenamientos, quemar grasa, ganar músculo, fuerza o resistencia, uno de los puntos más importantes que tienes que conocer para optimizar tu entrenamiento es el descanso adecuado entre...
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En los entrenamientos de fuerza siempre son ha sobrevolado una duda referida al tiempo de espera entre series y entre ejercicios. Es cierto que existen muchas teorías al respecto. Nosotros en este post vamos a detenernos en algunas de...
Leer más »Descansos:El arte del descanso entre series: cambia su duración conforme avanza la sesión de entrenamiento.11 cambios de hábitos fáciles para empezar a...
