El café es una bebida milenaria con tremendos beneficios para la salud y el rendimiento. Las investigaciones se han centrado sobre todo en hombres, pero cada vez más los datos son más amplios en mujeres. ¿Qué sabemos hasta hoy?
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El entrenamiento a una pierna es el gran olvidado en las salas de entrenamiento de fuerza. En este artículo detallamos cinco razones de peso para comenzar a incluirlas en tus rutinas, y algunos ejercicios como ejemplo.
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El rendimiento deportivo no debería disminuirte a pesar del estilo de alimentación, te contamos cómo hacerlo.
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Las relaciones sexuales son las causantes de la expansión de la humanidad, pero son un tema tabú por la mayor parte de dicha humanidad. Ejemplo de ello es la falta de investigaciones de calidad sobre su relación con el rendimiento.
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"No puedo más", ¿o sí? En esos momentos en los que la fatiga nos invita a detenernos podemos ir un poco más allá si nos miran o si la tarea es muy importante para nosotros.
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La taurina es un suplemento que ha pasado bastante desapercibido, pero lo cierto es que hay evidencia de que podría ayudarnos en nuestro rendimiento sin estimularnos. Aquí os lo contamos todo.
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Cada vez son más personas las que hacen de la dieta vegana su estilo de vida. Cualquier dieta restrictiva puede tener consecuencias negativas para la salud, el rendimiento deportivo y la masa muscular, pero pueden contrarrestarse.
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La música es parte indispensable del entrenamiento de fuerza, hasta el punto que puede ayudarnos a levantar más peso o hacer más repeticiones. Una revisión narrativa nos explica cuál es el mejor tipo de música para ello.
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Existen muchos suplementos en el mercado para todos los objetivos. Pero, si tuviéramos que quedarnos con uno, ¿con cuál nos quedaríamos?
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Una de las preguntas más frecuentes es si hacer primero el cardio o el entrenamiento de pesas. Pero realmente va a depender de tu objetivo. Te lo detallamos todo en este artículo.
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Uno de los factores que influye a la hora de ganar masa muscular es la hora a la que entrenas. Aunque la evidencia es limitada, te dejamos un artículo en el que comentamos cuál podría ser la mejor hora para entrenar.
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La hidratación es un factor clave que hemos de tener en cuenta si no queremos perder rendimiento en nuestro deporte. Esto es lo que deberías consumir cuando hagas deporte para explotar todo tu potencial.
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La citrulina malato es un aminoácido no proteico que se ha estudiado tanto a nivel de rendimiento deportivo como de salud. Aquí te explicamos más a fondo qué dices los estudios.
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Hay veces que hacer ejercicio físico puede llegar a ser un poco aburrido y pesado; no todos los días estamos motivados o necesitamos un estímulo externo que nos anime a entrenar. Aquí os dejamos los mejores auriculares para entrenar.
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La glutamina es uno de los suplementos más vendidos en la industria del fitness, pero, ¿merece la pena su consumo?
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En todas las tareas que realizamos durante el día, estar totalmente concentrados y focalizados en ella es más importante de lo que creemos. Y muchos de nosotros nos distraemos con cosas que nos impiden llegar a la meta.
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Entrenar en ayunas y las dietas bajas en hidratos de carbono (como la dieta cetogénica) se han popularizado sin tener en cuenta algunos matices importantes en el rendimiento. Si queremos entrenar intenso necesitamos carbohidratos.
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El entrenamiento de fuerza en niños cuenta cada vez con un respaldo científico mayor. Lejos de los mitos asentados en la sociedad, el entrenamiento de fuerza es beneficioso para esta población y es recomendable comenzar desde niños.
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¿Influye llevar puesta la mascarilla sobre el rendimiento deportivo y algunas variables relacionadas con la respiración? Esa es la pregunta que ha contestado la última investigación que recoge toda la información hasta la fecha.
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El sexo siempre ha recibido muchas críticas porque aparentemente y según algunos, es capaz de reducir tu rendimiento deportivo, pero, ¿cuál es la realidad tras todo esto?
Leer más »rendimiento deportivo:El efecto del café en la mujer deportista no ha sido tan estudiado como en los hombres: esto es lo que se sabe a día de hoy .Cinco razones para...
