Las minibandas son un material muy versátil con el que puedes entrenar todo el cuerpo. En este artículo te proponemos una eficaz rutina de 10 minutos que puedes hacer cuando y donde quieras.
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El abdomen es uno de los grupos muscular que se puede entrenar en casa, en el parque o donde quieras, gracias a las diferentes variaciones de plancha abdominal. Te proponemos una rutina de siete minutos para tus abdominales.
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Si buscas una opción sencilla para entrenar tu cuerpo y especialmente fortalecer el abdomen en la comodidad de tu casa, esta rutina con diferentes ejercicios puede ser la opción ideal.
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El pistoletazo de salida de los CrossFit Games arranca con los llamados Open. En este momento estamos con los de 2024, pero podemos entrenar con los de 2023 para ver nuestro estado de forma.
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La interminable rutina de Mike Tyson comenzaba a las cuatro de la mañana y acumulaba al final del día miles de repeticiones de diferentes ejercicios. Así se preparaba el boxeador antes, manteniendo a día de hoy una gran pegada.
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Si no tienes mucho tiempo para entrenar pero necesitas quemar calorías y grasas, esta rutina que se completa en sólo 4 minutos es perfecta para ti.
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Podemos entrenar en casa sin necesidad de material con los ejercicios adecuados. Esta rutina te permite entrenar en el salón de tu casa, fortaleciendo tus músculos y mejorando tu forma física a la vez que pierdes peso.
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A muy poca gente no le suena el nombre de Bruce Lee. Fue el impulsor mundial de las artes marciales, y dejó huella por su filosofía y mentalidad. Casi 60 años después, podemos ver la rutina con la que entrenaba en el gimnasio.
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No se trata de buscar la mejor rutina de entrenamiento sino de tener en cuenta en primer lugar los días que podemos entrenar. Si eres una persona que puede hacerlo tres días, en este artículo te explicamos los mejores esquemas.
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Prepara unas pesas rusas, pon el cronómetro y realiza este desafío. ¿Cuántas repeticiones eres capaz de completar en 25 minutos?
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Conseguir cambios en nuestro físico cuando entrenamos en el gimnasio es una tarea a larga plazo pero si hacemos las cosas bien, en apenas unas semanas se pueden ver resultados. Te lo demostramos con esta rutina para glúteos.
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Aunque en Vitónica hablemos mucho sobre cómo entrenar para ganar masa muscular no hay nada como compartir una rutina de entrenamiento que resuma todo lo que tienes que saber y hacer en una rutina de entrenamiento en el gimnasio.
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Realmente para entrenar no nos hacen falta más que un pequeño puñado de ejercicios. En este artículo te explicamos una rutina con los mejores teniendo en cuenta que solo disponemos de un juego de mancuernas.
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Realmente para entrenar no nos hacen falta más que un pequeño abanico de ejercicios. En este artículo te explicamos una rutina con los mejores teniendo en cuenta que solo disponemos de una barra y unos cuantos discos.
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Cualquier rutina con unas buenas bases en consideración puede ser efectiva para ganar músculo. En este artículo te explicamos una rutina de pectoral que te dará el estímulo que necesitas en este grupo muscular.
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Entrenar las piernas es duro ya que los ejercicios que debemos realizar para ello suelen ser complejos técnicamente y además nos permiten levantar mucho peso. En este artículo te explicamos una rutina efectiva para hacerlas crecer.
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El entrenamiento de glúteos suele estar mal enfocado ya sea por una pésima selección de ejercicios o por una selección sumamente redundante. En este artículo te enseñamos un buen entrenamiento de glúteos con los mejores ejercicios.
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Cualquier rutina con unas buenas bases en consideración puede ser excelente para ganar masa muscular. En este artículo te explicamos una rutina efectiva que puedes realizar si lo que buscas es una espalda ancha.
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Si algo nos enseñó el confinamiento es que es posible entrenar en casa con poco material. En este artículo no seremos tan extremos ya que te vamos a explicar un entrenamiento que puedes hacer en casa con un par de mancuernas.
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El entrenamiento de fuerza se ha hecho muy popular gracias a sus beneficios. Si quieres unirte al mundo del entrenamiento de fuerza, estos son los pasos a seguir para diseñar tu propia rutina.
Leer más »Rutina:Presume de abdominales con esta rutina rápida y eficaz de 10 minutos que puedes hacer con una minibanda elástica.Cinco formas efectivas de hacer...
