El tiempo bajo tensión estuvo de moda hace unos años como variable correlacionada con la hipertrofia, no obstante falló en ello. En este artículo te explicamos qué debe tenerse en cuenta para que sea una medida útil.
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Aunque se pueden obtener prácticamente los mismos resultados con mucho peso o con poco peso a nivel de hipertrofia, hay matices que conviene tener en cuenta. Te los explicamos en este artículo.
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Aunque se puede ganar masa muscular con cargas ligeras y altas repeticiones, no es lo ideal. No obstante, en este artículo te explicamos otros beneficios que puede tener entrenar a altas repeticiones.
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Entrenar con cargas muy ligeras o lo que es lo mismo, por encima de las 20 repeticiones no es útil para ganar masa muscular. En este artículo te explicamos por qué sucede esto incluso aunque lleves al fallo una serie de este tipo.
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Conocer lo fácilmente que puede dañarse un músculo al entrenarlo es muy útil para saber dosificar el estímulo que le damos. En este artículo te explicamos qué y cómo tenerlo en cuenta en
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Conocer la susceptibilidad a sufrir daño muscular que puede tener un músculo es muy interesante para diseñar nuestros entrenamientos. En este artículo te explicamos cuanto se daña el cuádriceps y cómo aplicarlo en el entrenamiento.
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Entrenar para estimular los músculos está muy bien y todos lo hacemos. Lo que no todos hacemos es entrenar con el criterio suficiente para no dañarlos en exceso. Te explicamos el criterio que tienes que tener con tus deltoides.
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Los diferentes músculos pueden ser más o menos susceptibles a sufrir daño muscular al entrenarlos. En este artículo te explicamos los factores que hay que tener en cuenta respecto al dorsal.
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Los ejercicios en estiramiento son aquellos en los que el músculo produce fuerza cuando está estirado. En este artículo te explicamos qué ejercicios evitar en bíceps y tríceps si ya tienes experiencia entrenando.
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Cada músculo tiene una sensibilidad diferente al daño muscular, lo que determina en gran medida la forma óptima de entrenarlo. En este artículo te explicamos los factores que hay que tener en cuenta respecto al tríceps.
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Hace una década se propuso al daño muscular o rotura de fibras como uno de los candidatos que explicaban el crecimiento muscular. En este artículo te explicamos por qué el daño muscular no provoca el crecimiento de los músculos.
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Cada músculo tiene una sensibilidad diferente al daño muscular, lo que determina en gran medida la forma correcta de entrenarlo. En este artículo te explicamos los factores que hay que tener en cuenta.
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El aumento de masa muscular depende de una serie de variables de entrenamiento. Se han señalado unas u otras como las más importantes, pero ninguna es más que la suma de todas ellas.
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Existe evidencia sólida de que los estiramientos estáticos producen hipertrofia. Si esto es así, ¿por qué no los usamos en nuestro entrenamiento? En este artículo te explicamos la verdadera razón.
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Cualquier deportista o culturista puede decirte que mantener la masa muscular es más fácil que ganarla. No obstante, en este artículo vamos a explicarte por qué sucede esto exactamente para no dejarlo en una simple anécdota.
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Los ejercicios de fuerza, salvo excepciones, constan de una fase excéntrica y de otra concéntrica. En este artículo te explicamos el papel que tiene cada una en la hipertrofia muscular.
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El tiempo bajo tensión se propuso en su día como una variable importante que se correlaciona con la hipertrofia muscular. En este artículo te explicamos lo que debes tener en cuenta al respecto porque no es oro todo lo que reluce.
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Las cargas altas suelen ser utilizadas en las salas de pesas para ganar masa muscular, pero se puede conseguir también adaptaciones similares con cargas livianas.
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Todos tenemos algún grado de asimetría en los músculos de alguna extremidad. En este artículo te explicamos cómo deberías tratar de entrenar para corregirla.
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Añadir series, descansar menos o disminuir el esfuerzo ante un mismo entrenamiento no es sinónimo de sobrecarga progresiva en el contexto del entrenamiento de hipertrofia. Te lo explicamos.
Leer más »Hipertrofia:El tiempo bajo tensión (TUT) para hipertrofia se ha explicado siempre mal: lo que debes saber .Fallo muscular: ¿Cuándo es más importante llegar a...
