El ejercicio aeróbico es importante pero el entrenamiento muscular puede brindar increíbles beneficios, especialmente después de los 60 años: te contamos por qué es clave para mantenernos en forma a medida que envejecemos.
Leer más »
Los hábitos saludables son importantes a lo largo de la vida, pero a medida que cumplimos años se hacen más importantes aún. Estos los cambios que un reconocido entrenador propone si superamos los 40 años.
Leer más »
Existe un umbral mínimo de ejercicio físico con el que obtendremos unos grandes beneficios para la salud y a nivel estético. A partir de ahí será una excelente idea hacer más.
Leer más »
El ejercicio de fuerza es el mejor escudo frente al envejecimiento. Dentro de la gran lista de ejercicios que podemos hacer, existen algunos que son más recomendables que otros.
Leer más »
¿Cuánto tiempo pasa desde que entrenas un grupo muscular hasta que lo entrenas de nuevo? ¿Por qué ese tiempo y no menos o más? Si nuestro objetivo al entrenar con pesas es ganar masa muscular, debemos fijarnos en la síntesis de proteínas...
Leer más »
El envejecimiento no puede detenerse, pero puede ralentizarse. Un reciente estudio ha comprobado cómo los mayores de 85 años pueden ganar fuerza y masa muscular como las personas 20 años más jóvenes.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza es vital para mantener nuestra independencia toda la vida. Sin embargo, la potencia es la gran olvidada en el gimnasio, y se asocia con un envejecimiento más saludable y menor fragilidad en adultos mayores.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza es mucho más beneficioso para la salud de lo que nos creemos. Contraer los músculos de manera intensa afecta positivamente a enfermedades de todo tipo, y disminuye el riesgo de mortalidad.
Leer más »
¿Cuánto peso tengo que levantar para ganar masa muscular? La broscience, que es el término utilizado para abordar "la ciencia de las personas que van al gimnasio" expone que tenemos que levantar un peso que se corresponde a unas 6 - 12...
Leer más »
El envejecimiento de la población hace necesario encontrar tratamientos efectivos que detengan el empeoramiento cognitivo propio de la edad. Un nuevo estudio confirma que el ejercicio físico tiene un rol clave en ello.
Leer más »
Con cada peso que seleccionamos en nuestros ejercicios podemos hacer un número máximo de repeticiones. Un nuevo estudio ha diseñado las tablas que te dicen las repeticiones teóricas que puedes hacer con cada peso.
Leer más »
A la hora de ganar masa muscular buscamos la fórmula mágica que nos permita obtener los mejores resultados. El entrenamiento tradicional de fuerza puede modificarse con diferentes técnicas y métodos, algunos mejores que otros. Una de...
Leer más »
El calentamiento es una parte indispensable del entrenamiento, especialmente si lo exprimimos al máximo con técnicas como las que te contamos en este artículo. Al hacerla, podrás realizar alguna repetición extra en la sesión.
Leer más »
En este artículo te mostramos como con tan sólo tres ejercicios puede estimular todo el cuerpo, ganar fuerza, definir y aumentar tu resistencia.
Leer más »
Unas cuatro- ocho semanas de entrenamiento suelen ser las necesarias para empezar a ver resultados físicos, pero los efectos invisibles empiezan mucho antes.
Leer más »
La recomposición corporal se logra con mucha paciencia y siguiendo unas directrices básicas, entre las que destaca la importancia del entrenamiento de fuerza. El ejemplo de Christine es uno de los que lo demuestra.
Leer más »
Giuliano Stroe fue uno los primeros personajes virales cuando comenzábamos a compartir vídeos e imágenes de forma viral. Ocurrió por su físico de cuatro años que se comparaba al de un culturista. Así luce ahora a sus 19 años.
Leer más »
Para entrenar la fuerza y aumentar la masa muscular del tríceps siempre realizamos el mismo movimiento: una extensión del codo. Sin embargo, la posición de nuestro brazo influye en el ejercicio. Esta es la mejor opción.
Leer más »
El entrenamiento de fuerza tiene muchos beneficios conocidos, pero otros algo más ocultos. Una nueva investigación concluye que el ejercicio físico adecuado tiene capacidades frente al envejecimiento a la piel.
Leer más »
La gente todavía confunde qué es la fuerza, qué es la hipertrofia, que puntos en común tienen y qué diferencias. En este artículo te lo explicamos.
Leer más »entrenamiento de fuerza:Los increíbles beneficios del entrenamiento muscular, especialmente a partir de los 60 años .Un entrenador experto recomienda estos cambios en el...
