Correr con asistencia para ganar velocidad y potencia

Correr con asistencia para ganar velocidad y potencia
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Para quienes desean ganar velocidad y potencia, es de gran utilidad correr con asistencia, es decir, brindar ayuda a quién se entrena para que éste alcance una velocidad de desplazamiento superior a la que puede lograr en condiciones normales.

Aligerar la situación de un velocista permite que éste desarrolle una super-velocidad que al mismo tiempo permite ganar en potencia, porque los músculos del cuerpo se adaptan a nuevos esfuerzos y a mayor velocidad. No obstante, se deben tener algunos cuidados básicos para que correr con asistencia no resulte en lesiones físicas.

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En primer lugar, la asistencia no debe provocar que el corredor pierda su técnica, pues ésta puede ser una de las principales causas de lesión. Además, es fundamental no utilizar a diario y de forma habitual, una ayuda para entrenar.

Las asistencias que pueden ayudar a ganar potencia y velocidad son:

  • Correr viento a favor: correr en la misma dirección del viento nos ayudará a ser más veloces.

  • Correr tras pantalla: correr detrás de un objeto que reduzca o anule la resistencia del viento es otra gran ayuda para correr a mayor velocidad.

  • Correr cuesta abajo: correr en una pendiente descendente ayudará a desarrollar grandes velocidades, pero debemos tener mucho cuidado de no lesionarnos a causa del ritmo tan acelerado y sobre todo, elegir terrenos lo más regulares y blandos posibles, pues a mayor dureza e irregularidades, más inseguridad del entrenamiento. Por otro lado, los tramos que se corren en pendientes no deben ser muy largos.


Al estimular el sistema nervioso y muscular, la potencia se verá incrementada al permitir desarrollar movimientos más rápidos. Sin embargo, la intensidad de la carrera asistida suele ser elevada y por ende, se necesita de una recuperación apropiada así como de una dosificación y realización correcta de este tipo de entrenamientos para prevenir posibles lesiones.

Vía | Portal Fitness
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Imagen | Chefranden

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