El abdomen es uno de los grupos muscular que se puede entrenar en casa, en el parque o donde quieras, gracias a las diferentes variaciones de plancha abdominal. Te proponemos una rutina de siete minutos para tus abdominales.
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Si quieres fortalecer abdominales, te mostramos un ejercicio que resulta versátil, efectivo, completo y apto para realizar en casa, que puedes empezar a practicar desde ahora mismo.
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Si quieres desafiar tu zona media y fortalecer con efectividad tu core, hombros y glúteos, este ejercicio poco habitual puede ser de gran ayuda. Te contamos cómo realizarlo.
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Si quieres lograr un abdomen fuerte y las piernas de la reina Letizia, te mostramos cuál es el mejor ejercicio para lograrlo que puedes ejecutar en la comodidad de tu casa.
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Si quieres un abdomen fuerte y definido, entrenar el core resulta clave. Por eso, te mostramos cuál es el ejercicio de sólo 30 segundos que los expertos de Harvard recomiendan para lograrlo.
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Trabajar el core resulta fundamental en todas las etapas de la vida para mejorar nuestro aspecto físico pero ante todo, proteger la salud. Te mostramos cuál es el mejor ejercicio según Harvard a partir de los 50.
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La full planche, o plancha completa, es uno de los ejercicios avanzados de calistenia. Hasta llegar a él hay que ir de nivel en nivel haciéndonos fuertes. Utilizando esos ejercicios a modo de escalera, podremos conseguirlo.
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Existen muchos ejercicios interesantes que se utilizan en entrenamiento funcional y CrossFit para desafiar la estabilidad de nuestro cuerpo. El renegade row es uno de ellos. Así se ejecuta y estas son sus variantes.
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La Navidad es una de las épocas del año donde más excesos cometemos a la hora de comer y es que no hacemos miramientos a ningún producto. Comer sano y rico es posible gracias a algunos electrodomésticos y herramientas
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Los planks o las planchas son de los ejercicios más efectivos para la zona media. Te mostramos cómo realizarlas de forma correcta, explicándolas paso a paso.
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Si queremos bajar cintura y tener un abdomen plano es importante hacer ejercicios que involucren ese grupo muscular, y en este artículo os enseñamos qué ejercicio podría ayudaros.
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La plancha Copenhague es un tipo de plancha que se enfoca más en estimular algunos músculos de nuestras piernas. Existen diferentes variaciones que podemos hacer para adaptar a este ejercicio a nuestro nivel. ¿Te animas a probarlo?
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La dieta Keto consiste en limitar la ingesta diaria de carbohidratos y consumir alimentos que contengan grasas y proteínas. El objetivo es que el cuerpo aprenda a utilizar la grasa de forma eficiente
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No importa ni tu edad ni el tiempo que tengas, estos tres ejercicios son todo lo que necesitas.
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Los filetes o lomos de salmón congelados son muy prácticos para comer o cenar bien cualquier día de la semana, y quedan deliciosos a la plancha con un buen aliño.
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Las planchas o planks son una gran forma de trabajar el abdomen y la zona media aunque, por desgracia, la mayoría de las veces hacemos siempre los mismos cuando hay muchas opciones disponibles como las 11 de este artículo.
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Las planchas de asar son uno de esos útiles de cocina que son casi obligatorios para elaborar platos saludables. Existen varios tipos según su material y características. Aquí describimos en qué fijarnos y algunas opciones de compra.
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En primavera los espárragos verdes están en su mejor momento de la temporada, se cocinan en pocos minutos y son un alimento de lo más saludable para enriquecer nuestra dieta.
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El lenguado de ración es un pescado muy saludable, sabroso y rápido de cocinar, perfecto para hacer a la plancha en 20 minutos y cenar ligero cualquier día de la semana.
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Entrenar el core es sencillo, entrenes en casa o en el gimnasio, ya que el material requerido es mínimo o como en este caso inexistente. Hoy te explicamos una rutina rápida a base de planchas para que realices donde quieras.
Leer más »plancha:Cinco formas efectivas de hacer las planchas para tener unos abdominales duros.Este es el único ejercicio con el que puedes trabajar todo el core...
